Functional Training – Entraînement complet et de renforcement musculaire pour la force, l’endurance et la mobilité
CT (Formation en cercle)
Notre Functional Training, également appelé Circle Training (CT), est un entraînement complet et de renforcement musculaire, idéal pour développer votre masse musculaire, améliorer votre force et votre endurance, et accroître votre mobilité. En intervalles courts et intenses, vous travaillez sur différentes stations pour solliciter tous les groupes musculaires – parfait pour un corps en forme et des progrès visibles.
Avec des exercices fonctionnels qui reproduisent des mouvements naturels, vous améliorez également votre stabilité et votre coordination, des atouts dans la vie quotidienne comme dans le sport. Nos entraîneurs veillent à une exécution correcte des mouvements et adaptent l’intensité à votre niveau de forme.
Découvrez le Functional Training pour un entraînement efficace de renforcement musculaire et de fitness, pour un corps fort et en bonne santé !
Entraînement du dos – Pour un dos fort et détendu
Entraînement du dos
Notre entraînement Rückenfit renforce la musculature du dos, libère les tensions et améliore la posture. Avec des exercices ciblés de renforcement, d’étirement et de mobilisation, nous favorisons stabilité et mobilité – adaptés à votre niveau de forme et sous la supervision de nos experts.
Que ce soit pour la prévention ou pour soulager des douleurs existantes : Rückenfit remet votre dos en forme et améliore votre bien-être au quotidien !
Spinning – Cycling intensif pour l'endurance et la forme
Spinning
Notre cours de Spinning propose un entraînement dynamique et motivant qui améliore votre endurance, votre force et votre coordination. Sous la direction d’instructeurs expérimentés, vous vivrez des séances d’entraînement variées avec différents niveaux d’intensité, adaptées à chaque niveau de forme.
De plus, nous utilisons le programme Bestcycling, qui vous permet d’avoir un aperçu du déroulement du cours sur notre écran XXL pendant l’entraînement.
Montez sur le vélo et profitez d’un entraînement énergique pour le corps et l’esprit – parfait pour atteindre vos objectifs de fitness !
Pilates – Renforcement et équilibre pour le corps et l'esprit
Pilates
Notre entraînement de Pilates favorise un renforcement du centre du corps, améliore la flexibilité et renforce les muscles profonds. Grâce à des exercices précis et contrôlés, vous gagnerez en stabilité, en équilibre et en flexibilité, tout en améliorant votre posture et en libérant les tensions.
Le Pilates convient à tous les niveaux de forme et procure une conscience corporelle ainsi qu’un renforcement durable – idéal pour prévenir les douleurs dorsales et favoriser l’équilibre intérieur.
Découvrez le Pilates pour plus de force, de sérénité et de bien-être !
Yoga – Harmonie entre le corps et l'esprit
Yoga
Notre cours de Yoga propose une pratique holistique qui unit le corps, l’esprit et l’âme. Grâce à des asanas doux, des exercices de respiration et des techniques de relaxation, vous favorisez la flexibilité, la force et la paix intérieure.
Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà de l’expérience, nos enseignants expérimentés vous accompagnent dans votre développement personnel et vous aident à réduire le stress et à améliorer votre bien-être.
Découvrez les bienfaits du yoga pour plus de sérénité et de qualité de vie !
Boxe – Force, technique et endurance
Tonification corporelle
Notre cours de boxe vous offre la possibilité d’apprendre la boxe classique et d’améliorer votre forme physique. Dans une atmosphère dynamique, vous vous entraînez sur des sacs de frappe, améliorez votre technique et votre force, et augmentez votre endurance.
Nous intégrons également un léger sparring pour vous donner une expérience du combat et développer vos compétences dans le ring. Que vous soyez débutant ou avancé, notre entraîneur expérimenté vous accompagne pour atteindre vos objectifs et prendre plaisir à la boxe.
Découvrez la boxe comme un entraînement efficace pour le corps et l’esprit !
Zumba – Fitness amusante par la danse
Entraînement extérieur
Notre cours de Zumba combine musique entraînante et mouvements de danse dynamiques, offrant un entraînement complet du corps qui est tout simplement amusant ! Les rythmes captivants et les chorégraphies variées vous incitent à rester en mouvement tout en améliorant votre endurance, votre force et votre coordination.
Que vous soyez débutant ou déjà expérimenté en danse, tout le monde peut participer et découvrir le plaisir de bouger. Laissez-vous emporter par l’énergie du groupe et vivez la Zumba comme une façon ludique de rester en forme !
Dansez pour rester en forme avec la Zumba !
Bodytoning – Entraînement complet de force et de tonification
Tonification corporelle
Notre cours de Bodytoning est un entraînement efficace qui cible le renforcement et le raffermissement de tous les groupes musculaires. Grâce à une combinaison d’exercices ciblés pour le haut et le bas du corps, vous améliorez votre musculature et votre posture.
L’utilisation de poids légers, de bandes élastiques et d’autres accessoires vous permet d’augmenter votre force, votre endurance et votre flexibilité. Que vous soyez débutant ou déjà expérimenté, notre entraîneur adapte l’entraînement à vos besoins individuels.
Découvrez le Bodytoning comme une façon amusante d’améliorer votre condition physique et de sculpter votre corps !
Nutrition
Nutrition
Le nombre de personnes en surpoids augmente chaque année en Suisse. Mangeons-nous vraiment de façon saine, complète et équilibrée ? Bien manger est l’un des plus grands plaisirs de la vie et joue un rôle essentiel pour notre qualité de vie. Mais que savons-nous réellement de nos aliments et d’une bonne alimentation?
Chez nous, vous pouvez réserver un coaching nutritionnel personnalisé. Vous y recevrez des informations de santé approfondies, des conseils pratiques pour une alimentation équilibrée et des idées de menus variés, faciles à intégrer dans la vie quotidienne. Notre objectif est de vous offrir un accès savoureux et sain à la nourriture – de saison, régionale et adaptée à vos besoins.
Bon appétit en toute conscience !
Abdo-Fessiers-Cuisses – Entraînement ciblé pour les zones à problème
Activités extérieures
Notre cours Abdomen-Fessiers-Cuisses est spécialement conçu pour cibler et raffermir les zones problématiques. Dans ce cours, nous combinons différents exercices pour renforcer les muscles de l’abdomen, des cuisses et des fessiers afin de vous aider à atteindre vos objectifs efficacement.
Grâce à des exercices variés et à une technique ciblée, vous améliorerez non seulement votre musculature, mais aussi votre endurance et votre posture. Nos entraîneurs expérimentés s’assurent que chaque participant est correctement stimulé, quel que soit son niveau de forme.
Découvrez un entraînement efficace pour une silhouette plus tonique et un meilleur bien-être !